Cum opreşti un atac de panică

Cum opreşti un atac de panică

Ca să pornim împreună de la aceeaşi definiţie, să spunem că un atac de panică este episod scurt de frică intensă sau disconfort ce apare fără vreun motiv clar sau o cauză aparentă şi în care se pot dezvolta foarte brusc următoarele simptome: Palpitaţii, ritm cardiac accelerat Transpiraţii, tremurături, senzaţii de răcoare sau valuri de căldură Senzaţia că nu ai aer sau că te îneci Dureri în piept, senzaţia de atac de cord Greaţă, probleme abdominale Ameţeli, lipsă de echilibru sau leşin Senzaţia că nu eşti în trup sau că e ceva ireal Frica de a nu pierde controlul Amorţeală sau senzaţii de bâzâituri, freamăt sau vibraţii în trup Frica de moarte   Autoeducarea şi autoanaliza – primii paşi către vindecare   Panica este un răspuns de tipul “luptă sau fugi”, prezent în toate fiinţele umane şi care a fost ,şi este în continuare, necesar supravieţuirii noastre, ca specie. Nu am învăţat în şcoală despre aşa ceva, astfel că pentru majoritatea dintre noi, neştiind ce se întâmplă cu adevărat în corpul nostru, un astfel de episod este înspăimântător şi copleşitor în acelaşi timp. Nu înţelegem ce ni se întâmplă. Poate ajută comparaţia unui atac de panică cu o sirenă sau o alarmă de incendiu; este un instrument necesar pentru siguranţa noastră trupească, ne ajută să supravieţuim. Face mult zgomot, este asurzitoare, dar ea, în sine, nu este periculoasă. Atacul de panică este un semnal de alarmă, ne anunţă că ceva este în neregulă în interiorul nostru şi că este cazul să ne analizăm gândurile şi emoţiile pe care le menţinem de ceva vreme în noi. Există situaţii în care atacurile...
Frica de moarte

Frica de moarte

Frica de moarte se manifestă ca o emoţie puternică de îngrijorare, anxietate, groază, teroare atunci când ne gândim la propria trecere în nefiinţă. Nu există om care să nu se fi gândit măcar o data la acest subiect fără să simtă o uşoară teamă. A evita moartea e un program adânc inoculat în sistemul nostru. Din experienta sesiunilor de coaching am tras o concluzie: foarte rar oamenii se tem chiarde moarte în sine, de obicei sunt alte temeri dedesubt: frica de necunoscut, de singurătate/ izolare, de durere, de boală, sau de neputiinţă/degenerare fizică sau mentală. Aşadar prima întrebare cu care am putea începe este: “De ce?”, “Din ce cauză te temi de moarte?” Am putea desprinde mai multe situaţii:   1.Asocieri cu evenimente din copilărie   Am întâlnit cazuri în care frica de moarte era generată de o experienţă neintegrată sau neînţeleasă corect, trăită în copilărie. Până la 7-8 ani copilul nu înţelege raţional, mental, o experienţă , ci doar emotional. De cele mai multe ori emoţiile trăite în acestă perioadă sunt păstrate în câmpul nostru fără vreo explicaţie logică şi ies la suprafaţă în momentul în care apare un factor declanşator. Dacă în familia sa copilul a fost martorul unei perioade de suferinţă , agitaţie, durere, agonie, legate de moartea cuiva drag, este posibil să fi absorbit în câmpul său emoţiile celorlalţi şi neavând capacitatea să înţelegă exact ce se întâmplă, le-a asociat cu ideea de moarte în sine. De obiei, persoanele care experimentează o astfel de frică de moarte nu îşi pot explica de ce simt atât de puternic la nivel emotional atâta timp cât, logic, înţeleg...
Când spiritualitatea nu te lasă să trăieşti

Când spiritualitatea nu te lasă să trăieşti

Întâlnesc în ultima perioadă multe persoane care sunt disperate să nu “îşi strice vibraţia”, să nu cumva să alunece din cuibul pufos al gândirii pozitive, să nu cumva să scape un cuvânt negativ sau vreun “trebuie”, Doamne fereşte!! Deşi am vorbit în nenumărate articole despre importanţa unei vibraţii înalte şi a unei atitudini pozitive, simt că este nevoie să discutăm puţin despre nebunia ce se stârneşte când totul e dus la extrem şi neînţeles cum se cuvine.   Legea Atracţiei – un Bau-Bau spiritual   Am întâlnit  multe persoane speriate de Legea Atracţiei care s-ar putea “răzbuna”   pe ele pentru că au folosit negaţii când şi-au exprimat ideile, că au gândit negativ despre un vecin sau chiar au aruncat câteva cuvinte de ocară unui membru de familie care greşise cu ceva. Dacă ne concentrăm pe aceste aspecte, nu facem altceva decât să întărim o vibraţie a fricii, a eşecului personal şi a dezamăgirii faţă de propria noastră abilitate de a ne alinia cu ceea ce ne dorim să manifestăm. Da, într-adevăr, contează foarte mult să conştientizezi puterea gândurilor sau a credinţelor tale, să ştii că inclusiv cuvintele îţi pot modela realitatea, dar a deveni obsedat de anumite cuvinte “interzise” (gen: “a încerca”, “trebuie”, “problemă”, etc ), iarăşi, nu este o abordare sănătoasă, deoarece cu cât evităm sau respingem ceva, cu atât vom atrage exact ce nu ne dorim. Orice rezistenţă amplifică fenomenul evitat. Am obosit să tot aud lumea scuzându-se parcă: “ştiu că nu e bine să spun “trebuie” dar înţelegi tu ce vreau sa zic”… sau “mă voi strădui mai mult …că ştiu că nu e ok...
Cum uiţi de “fostul” şi îti vezi de viaţa ta

Cum uiţi de “fostul” şi îti vezi de viaţa ta

  Am lucrat şi lucrez cu femei care, deşi au suferit grozav alături de un iubit sau soţ, fiind clar într-o relaţie toxică, şi deşi sunt foarte conştiente că relaţia nu mai putea continua, totuşi trec prin chinurile iadului încercând să şi-I scoată din minte şi să-şi vadă în continuare de viaţa lor. Dacă, din contra, relaţia a fost minunată dar, dintr-un motiv sau altul, s-a terminat, cuplul s-a separat, atunci e şi mai grav, durerea este şi mai mare, obsesia şi mai puternică, depresia şi mai adâncă….  Ce-i de făcut? Disclaimer : Ştiţi deja că nu sunt specializată în relaţii de cuplu, nu ştiu să vă învăţ cum să vă faceţi o prezentare beton pe FriendFinder-X, Match, Tinder sau alte site-uri asemănătoare, nici cum să flirtaţi, să-l faceţi gelos pe “nemernic”, sau cum să vă comportaţi la prima întâlnire cu alt bărbat … În articolul de astăzi aş vrea să discutăm despre aspectele spirituale ale unei astfel de situaţii, pentru că, da, orice persoană din viaţa noastră şi orice circumstanţă pe care o experimentăm este menită să ne înveţe ceva despre noi şi să ne ajute să evoluăm. Greu de înghiţit pastila asta când tocmai ai fost parasită iar el e deja cu alta, dar, mai devreme sau mai târziu, îmi veţi da dreptate.   1.Permite-ţi să îţi plângi de milă o perioadă   Ei, da, am zis milă. Ştiu ca am spus de multe ori că mila nu este o emoţie constructivă, eliberatoare, că îţi ia din energie şi te dezîmputerniceşte dar … în aceste circumstanţe… nu cred că te mai interesează ce e cu vibraţia ta...
Ce faci când nu mai ştii ce să faci?

Ce faci când nu mai ştii ce să faci?

Am primit această întrebare de curând, şi pentru că mulţi alţi clienţi cu care lucrez simt la fel în această perioadă, am hotărât să scriu despre acest subiect dintr-o perspectivă diferită decât cea din articolul “Ce trebuie să-ţi aminteşti atunci când te simţi blocat”. Întrebarea vine în contextul în care ai lucrat cu tine ceva (zeci de) ani, ai citit o bibliotecă de cărţi de dezvoltare personală, ai fost la cursuri şi seminarii cu cei care au scris istorie în domeniu, şi totuşi, viaţa ta e departe de a fi ce ţi-ai dorit. Pe scurt, un răspuns posibil la întrebarea “Ce faci când nu mai ştii ce să faci?” ar fi:  “Nu mai faci nimic. Te opreşti”. Mintea nu va fi însă satisfăcuta cu un răspuns atât de laconic, aşa că voi dezvolta.   Ia mâinile de pe cârmă   De cele mai multe ori starea noastră de confuzie, blocaj, încremenire, este data de învălmăşeala gândurilor care nu ne dau pace. Îngrijorarea, incertitudinea, nesiguranţa, ideea că nu ştii ce urmează şi că, ineviabil, vei pierde controlul determină atacuri de panică, insomnii şi somatizări la nivel de trup fizic. E ca şi când ţi s-ar albi degetele de cât strângi şi încerci să menţii într-o anumită poziţie timona unui vas, în timp de furtună, fiindcă aşa crezi tu că vei reuşi să înfrunţi valurile ce ameninţăsă îţi răstoane ambarcaţiunea. Vasul e construit însă după anumite principii clare, este făcut să plutească, să-şi menţină echilibrul, să se redreseze după ce a fost lovit de un val … uneori e indicat să dai drumul timonei. Pentru că vei avea surpriza să vezi...
Nu există o cale către fericire. Fericirea este calea!

Nu există o cale către fericire. Fericirea este calea!

Aud de multe ori : “Am obosit! Nu se mai termină odata? Lucrez cu mine de atâţia ani,  mă învârt în cerc, parcă nu mai ajung odată la final, să simt şi eu că-s fericit şi în menirea mea!” Întotdeauna pare că mai avem ceva de rezolvat, de curăţat, de înţeles, de integrat, mai apare o situaţie  prin care e nevoie să trecem, mai avem o etapă de parcurs, o datorie de plătit, un curs de urmat, un examen de dat, şi tot credem că, după asta, gata, scăpăm, “ieşim la liman” şi viaţa noastră adevărată va putea într-un sfârşit începe, vom plonja cu bucurie nemărginită în misiunea noastră personală, vom face bine planetei şi omenirii , urmându-ne chemarea. Dar de fiecare dată, mai apare ceva… Am fost învăţaţi să credem că vom fi fericiţi când…. sau după ce… sau dacă…. Am pus mereu condiţii fericirii şi nu ne-am dat seama că de fapt o amânăm, o  întârziem, o împingem chiar, fără să ştim, mai departe de noi. Şi nu mai ajungem vreodată să o trăim pe deplin. “Nu există o cale către fericire. Fericirea este calea!” e un citat atribuit  când lui Buddha, când lui Thich Nhat Hanh , lui Wayne Dyer sau lui  A. J. Muste… dar nu contează cine a spus-o , contează că reprezintă un mare adevăr după care ar fi minunat să ne ghidăm zilnic.   Foloseşte Legea Atracţiei   Când ne tot gândim la rezultat, la final, la momentul când vom ajunge “la capăt”, de fapt energia noastră este disipată, împrăştiată, nu suntem în prezent, nu trăim clipa ci risipim timpul, moment cu...

Amintește-ți cine ești!

Ebook Cover Fii creator deliberat și conștient al vieții tale!
Articole, tehnici, ghidare săptămânală direct pe mail, plus o carte cadou:
“Adevăratul Nord -
Cum să îți descoperi Misiunea în viață”
* = required field

Translate:

Ce subiecte crezi că te-ar ajuta mai mult pentru a-ţi putea crea viaţa minunată la care visezi?

View Results

Loading ... Loading ...

Ultimele articole

  • Ce poţi realiza prin Quantum Coaching ?
    • înveti să foloseşti Conştiinta pentru a schimba legile fizicii si ale biologiei,
    • devii un creator deliberat al vieţii tale,
    • te eliberezi din inchisoarea propriei minti
    • preiei controlul asupra lumii tale interioare
    • iţi aminteşti cine eşti TU cu adevărat şi care ţi-e menirea.
    Începe cu primul pas: introdu numele tău si adresa de mail şi iţi voi trimite imediat, gratuit, cartea « True North » pentru a te ajuta să-ţi descoperi misiunea in viaţă.